Metabolizma Nasıl Hızlanır Nedir

Metabolizma Nasıl Hızlanır? Metabolizma hızı kişinin vücudundaki kas yapısıyla doğru orantılıdır. Vücudunuz ne kadar kaslıysa metabolizmanız da o kadar hızlı olur.

Erkekler şanslı

Erkeklerin kas yapısı kadınlara göre daha fazla olduğu için erkeklerin metabolizması daha hızlıdır.

Kadınlarda normal metabolizma hızı 1200-1600 kalori arasındadır. Erkeklerinki ise 1400-2400 kalori arasında seyreder.

Metabolizmayı hızlandırmanın yolu, düzenli egzersiz yaparak kas dokusunu artırmaktan ve dengeli beslenmekten geçer.

Metabolizmayı hızlandırmak için öneriler

•Düzenli egzersiz ve dengeli beslenmeyi zaman zaman yapmayın. Bunları bir yaşam biçimine dönüştürmeye gayret edin.
•Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. Kahvaltıyı atlarsanız metabolizmanız yavaş çalışır.
•Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Özellikle süt ürünlerini diyetinizde bulundurun. Bu, metabolizma hızınızı yüzde 10 artıracaktır.
•Harekeli olun. Gün içerisinde en ufak şeyleri dahi hareket etmek için bahane haline getirin. Merdiven çıkmak, ineceğiniz duraktan bir önceki durakta inip yürümek iyidir.
•Yemeklerden sonra kısa yürüyüşlere çıkmayı adet edinin.
•Kafeinli içecekler tüketin. Kafein, adrenalin seviyesini ve kalp basıncını artırdığı için metabolizmayı hızlandırır.
•Bol bol yeşil çay için. Yeşil çay kalp basıncını artırmadan metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
•Eğer 30’lu yaşlardaysanız günde en az 4-5 dakika yoğun tempoda egzersiz yapmaya çalışın.