Spor Yapmanın İnsan Sağlığına Faydaları Nedir Vikipedi

Sponsorlu Bağlantılar


* Spor yaptıkça, akciğerlerdeki esneklik artar 

Esnek bir akciğer, her nefes alışımızda daha çok oksijen almamızı kolaylaştırır. Böylece, hücrelere daha çok oksijen ulaşabilir. Özellikle stresli durumlarda artan oksijen ihtiyacımızı karşılamak açısından, akciğerin, sistemimize destek verme kapasitesinin artması önemli ölçüde yardımcı olabilir.

* Düzenli spor yapan kişilerin dinlenme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayan kişilere oranla daha düşüktür.

Düzenli spor yapan kişi, stres altındayken, kalp atışları spor yapmayan kişilerden daha düşük düzeyde kalır ve yavaş yavaş yükselir. Halbuki, vücudu hareketsizliğe alışmış bir kişinin kalp atışları aniden fırlayabilir. 

Birdenbire başlayan bir kavgada veya sinir bozucu bir haber aldığımızda, daha önceden sözü edilen adrenalin hormonları, bol miktarda serbest bırakılır. Bunun sonucunda, dinlenme halindeki kalp atım hızı yükselir. Kondisyonlu bir vücutta, adrenalin hormonlarının serbest bırakılma oranlarını denetim altına almak, dolayısıyla kalp temposunun iniş-çıkışlarının aşırıya kaçmamasını sağlamak kolaylaşır. 

Kalp atışlarının düşük kalabilmesinin önemi, özellikle bir şok anında fark edilebilir. Düşük kalp atışları, aniden çok yükselebilecek olan kalp atışları yüzünden gerçekleşebilecek bir kalp krizine karşı bir önlemdir.Ayrıca, kişi stres altındayken kalp atışları düşükse daha sakin kalabilir ve duygularını daha rahat kontrol altına alabilir. 

* Spor yaparken endorfin hormonları üretilir
Genellikle, yapmakta olduğumuz sporu en az 30 dakika devam ettirdikten sonra, endorfin hormonları salgılanır. Endorfinin vücuttaki işlevi morfine benzetilmektedir. Hem doğal bir ağrı kesici, hem de yatıştırıcı niteliği vardır.

* Yorucu ve stresli bir iş gününün sonunda spor yapmak, gün boyunca stresin yarattığı etkilerden arınmamıza yardımcı olur.
Stresli bir günü sonunda, vücutta büyük bir olasılıkla adrenalin hormonları birikecektir. Vücutta bu hormonlardan gereğinden fazla olduğu sürece rahat etmemiz ve sakin olmamız oldukça zordur. 

Yapılan araştırmalar, spor sonucunda hızlanmakta olan metabolizmanın, adrenalin hormonlarından daha çabuk kurtulmamızı sağladığını göstermektedir. Ayrıca, kişinin iş yerindeyken sinirlenmesine, üzülmesine yada endişe etmesine neden olan olayları aklından çıkarmasına yardımcı olabilir. Böylece, akşam yemeğinde de surat asmamış oluruz! 

Yarım saat spor yaptıktan sonra, vücudumuzda serbest bırakılmaya başlanan endorfin hormonları, daha önceden söz ettiğimiz gibi, bizi yatıştırır ve rahatlatır. Sağlık açısından bu, sinirlerimizi yatıştırmak için alabileceğimiz ilaçlardan çok daha mantıklı bir çözümdür.
Sporun, ilaçlardaki gibi sağlığımıza dokunabilecek hiçbir yan etkisi olmaması bir yana, artık hepimizin bildiği birçok yararı da vardır. Başka bir deyişle, hem ilaçlara olan bağımlılığımızın azalması, hem de vaktimizi iyi değerlendirmenin verebileceği haz duygusu, günün sonunda spora başvurmamız için yeterli nedenlerdir.

Sporun psikolojik yararları
*Kronik psikolojik stresin birikmesini önler
Bu tür stres hem tansiyon, hem de kalp rahatsızlıklarını artırabilecek risk faktörüdür.(55)

*Uykusuzluktan kurtulmamızı sağlar
Uykusuzluk çekmek, stresin neden olabileceği tipik sonuçlardan birisidir. Uykusuz kaldıkça, stresle baş edebilmemiz de zorlaşır. Düzenli spor yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı sağlayarak uyku alışkanlığımızı normal akışına sokabilir.Uykumuzu almak, stresli durumlara karşı dayanıklı olmamıza yardımcı olur.

*Ruhsal açıdan bizi çok rahatlatır
İnsan spor yaparken problemlerini, dertlerini ve sıkıntılarını unutup, kısa bir süre için de olsa, yaptığı etkinliğe konsantre olur.Ayrıcai yararlı bir uğraş olduğu için, kişi kendisiyle gurur duymaya başlar. Sıkıntı, yerini başarı duygusuna bırakır. Spor yapmak özellikle, güvensizlikten veya boşluktan kaynaklanan stres ve bunalımdan kurtulmaya yardımcı olur.

*Futbol gibi bir takım sporu yapılıyorsa, kişi hem sosyal iletişim kurar, hem de ortak bir hedef için takımıyla birlikte mücadele verir.
Diğer takımı yenmek olan bu hedef gerçekleşirse, büyük bir heyecan, mutluluk, gurur ve başarının getirdiği duygular yaşanır. Şayet yenilgi ile sonuçlanacak olursa, bir sonraki maça kadar ortak bir hedef uğruna çalışmaya devam edilecektir. Kişi, tek başına yapılan sporlarda da kendine buna benzer hedefler koyabilir.


“Spor Yapmanın İnsan Sağlığına Faydaları Nedir Vikipedi” için 95 cevap

  1. Anonim dedi ki:

    spor çok faydalı

  2. sefa dedi ki:

    idare eder

  3. irem dedi ki:

    güzel eksi almaktan kurtuldum

  4. bilinmeyen kız dedi ki:

    ben çok beyendim çünkü ödevimi rahatça yapabildim çok harika bunlarla ödevlerimi yapıyorum

  5. zeynep dedi ki:

    çok güzel bir siteymiş çok işime yaradı doğrusu.

  6. anonim dedi ki:

    beden eğitimi dresime yaradı tşk

  7. helokili dedi ki:

    ÇOOOOOOK GÜZEL ANLATTINIZ THANK YOUUUUUUUUUUU

  8. nefise dedi ki:

    çok güzel ama bu siteden kulanmıyıcom eski sohbet sitesinde daha iyisi var

  9. Anonim dedi ki:

    Yeterli bilgi buldum fazla olduğu için de bepsini yazamadım (teşekkürler)

  10. abdi dedi ki:

    çok güzael bi site teşekkür ederim performanslarımı yaptım ve birçok bilgi ögrendim saolun war olun

  11. arda dedi ki:

    dayanamadım7paragrafyazdım

  12. :) dedi ki:

    cok ıyıymıs

  13. enis dedi ki:

    beğenmedim ki yani

  14. enis dedi ki:

    ay çok güzel sanki

    • Her şeye cevap veren kişi dedi ki:

      -._.- sen beğenmeyebilirsin “ay çok güzel sanki” demen ayıpp Hemde buna emek verilmiş. Sen yaz bakam bitch

  15. zeynel dedi ki:

    çok güzel ir site

  16. Cem dedi ki:

    Çook güzel arkadşlar teşekkür ederim admin

  17. elif sude dedi ki:

    meraba dosstlar fatma nabae amcamın kızınında ismi fatma fatma can sana katılıyorum sende bana yorumunu yaz cevabını bekliyorum yoksa darılırım hadi öptümmmmmmmmm

  18. Anonim dedi ki:

    çok güzel performas ödevim için çok işe yaradı

  19. asi peri dedi ki:

    melike bende sana katılıyorum çok yardımcı oldu gerçekten

  20. Anonim dedi ki:

    hiç beğenmedim

  21. buuse dedi ki:

    teşekkürler

  22. fatma dedi ki:

    çok güzel olmuş.Öğretmenin bana 100 verdi

  23. aleyna dedi ki:

    çok bilgi öğrendim…

  24. Size Ne ? dedi ki:

    Güzel.

  25. mehmet uygan dedi ki:

    spor yapmak çok iyi bir şey çünkü hormonlarımız güçleniyor

  26. seks dedi ki:

    güzelmi,

  27. lale dedi ki:

    meryemsahraya katılıyom ben

  28. melodi dedi ki:

    harika cok isime yaradi sagollunn

  29. sinem dedi ki:

    güzelllllllllllllll

  30. Mevlana eskioba dedi ki:

    Devamlı spor faydalıdir

  31. Mevlana eskioba dedi ki:

    Devamlı spor iyi faydalıdır

  32. Ece sena dedi ki:

    Ben çoook beyendim .beden eğitimi performansına çoook yardımcı oldu ama ben burdaki yazıların hepsini yazdım. Éeeeeeese llllllllliiiiiiiimmmmm kkkkkkkooooooooopppppptttttttuuuuuuu

  33. eda dedi ki:

    ödevimi kolayca yaptım

  34. mehmet furkan dedi ki:

    bence de buyazı çok güzel madde halinde yazarsanız çok iyi olur

  35. melike dedi ki:

    bu siteye bayildim.lallalalalla

  36. mert erdoğdu dedi ki:

    tesekür performans ödevime yaradı

  37. melike dedi ki:

    çok güzel ödevime yardımcı olduu

  38. efecan özcan dedi ki:

    bende çok beğendim

  39. süleyman dedi ki:

    güzel bir spor gege

  40. mmm dedi ki:

    harika

  41. Anonim dedi ki:

    çok güzel bir siteniz var

  42. çilem dedi ki:

    ben bunu performans amaçlı yaptım çok iii

  43. çilem dedi ki:

    çok doğru kendimizi korumak için çok iyi bir yazı vikipedi olmuş herkese tşk

  44. Anonim dedi ki:

    Çok güzel bir site de

  45. Hatice Arslan dedi ki:

    Ödevim için çok güzel bilgiler buldum.teşşekkür ederim.

  46. ayşegül dedi ki:

    teşekkürler bu bilgiler ödevime yardımcı oldu…..

  47. senanur dedi ki:

    aynen benim istediğim gibi olmuş aslında benim aklımda bunun özeti vardı ve müthiş birşey bence araştırma buradan yapılmalı

  48. Irmak dedi ki:

    …………TEŞEKKÜRLER…………. Çok güzeldi

  49. eslem piçakcı dedi ki:

    spor yapmak çok sağlıklıdır fakat 20 yaş altı için spor yapmak iyi değildir 20 yaş altı için atletizm yüzme basketbol gibi sporlar çok sağlıklıdır 20 yaş üstü için futbol gibi sporlar sağlıklıdır

  50. sibel dedi ki:

    bilgiler için teşekkürler . ödevimi sizin sayenizde yaptım

  51. buse dedi ki:

    ben bunun hepsini yazcak mıyım

  52. amelya dedi ki:

    daha kısa olsa çok mutlu olurum

  53. musa dedi ki:

    spor yaptıkça akciğerler,kaslar,beyin daha iyi olurlar ve vücudumuzla daha iyi geçiniriz

  54. esra gül dedi ki:

    ya bu cok uzunnnnnnn

  55. lale dedi ki:

    çok güzel bir site performan södevimi yaptım size teşekkürler

  56. hadise dedi ki:

    bence harika bir site. spor konusu açıkça belirtilmiş.

  57. elif dedi ki:

    ödevi yaptım yazıcı çalışmıyor

  58. elif dedi ki:

    vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaav beden performansını çabucak bitti

  59. sex ustası dedi ki:

    vav çok mükemmel

  60. ne fark eder dedi ki:

    çok süpermiş

  61. ne fark eder dedi ki:

    çok güzel bilgiler var süper

  62. ilyas dedi ki:

    mükemmelll vallla biti ya ödevim :))))

  63. ilyas dedi ki:

    kit laaaaaaa

  64. ilyas dedi ki:

    güzelllll

  65. sıla fatma dedi ki:

    çok güzel performnansımı bitirdim…………….

  66. adı yok dedi ki:

    var ya bu site sayesinde bilim uygulamaları desinden geçtim iyki bu site varmışşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş

  67. eren dedi ki:

    bence çok güzel bilgi vermiş

  68. ebru çağlar dedi ki:

    çokkk teşekkkür ederim beden performansımı bitirdim….!

  69. halil ibrahim atmaca dedi ki:

    sitenizi çok beğendim

  70. buket kankılıç dedi ki:

    beden eğiimi dersimde çok etkili oldu teşekkürler

  71. Admin dedi ki:

    Begendiğiniz için teşekkürler.Yakında daha çok şeyler ekleyeceğiz.

  72. MEHMET dedi ki:

    ÇOK GÜZEL BİLGİ

  73. asya sude dedi ki:

    beden eğitimi performas ödevi içn çok işe yarayıcı bişey herkese tavsiye ederim

  74. CENGİZ dedi ki:

    ABUDUK ZUBUDUK BİR SİTE

  75. kübra dedi ki:

    vikipedi sadece bu konuda değil her konuda bize yadım ediyor

  76. aleyna diyor ki 1 aralık 2011 20 35 dedi ki:

    çoooooooook teşekkürler çok güzel yorum brğendim

  77. aleyna dedi ki:

    süper bir hikaye yazmışsınız sitenizi çooooooooooook beyendim sizin sayenizde beden eğitimi ödevimi yaptım ttttteeeeeeşşşşşeeeekkkküüüürrrrrrllllleeeeerrr

  78. CeLLaTT dedi ki:

    spersinizz

  79. Emre dedi ki:

    Bencede Çok FaydaLı Bir FaLiyet . Spor Yapıyorum . Biraz YoruLduğum İçin Çok Rahat Uyuyorum … Herkese Tavsiye Ederim …

  80. Seksi murat dedi ki:

    Kızlar hepimizi slm

  81. nisanur yılmaz dedi ki:

    spor çok önemlidir spor yapalım

  82. nisanur yılmaz dedi ki:

    bence bunlar güzel Meryem in dediği gibi olsaydı daha güzel olurdu inşallah 100 den 5 alırı

  83. Anonim dedi ki:

    esim ve ben 41 yasindayiz,haftada 2 ya da 3 gun 2 ser saat spor yapiyoruz,yasam kalitemiz yukseldi,daha mutluyuz,sinirlerimizden agrilarimizdan ve de kilolarimizdan arindik,bol bol spor yapalim.

  84. meryem sahra dedi ki:

    çok teşekkürler ben özetini çıkarrak aldım performansım için çok işe yaradı ama maddeler halinde yazmanız daha iyi olabilirdi
    …..TEŞEKKÜRLER…….

  85. ahmet dedi ki:

    bencede çok güzel, hepsini okudum

  86. aynur dedi ki:

    evet arkadaşlar

  87. kübra dedi ki:

    çok güzel süper

  88. kübra dedi ki:

    hiç güzel bir site değil hiç beğendim oda olmDI BİDE roman YAZSAYDINIZ hikaye yazar gibi yazmışsınız

  89. elif dedi ki:

    harika bi siteymiş açıkçası çok beğendim

  90. emine dedi ki:

    çok gzl bir site bdn eğitimi performans ödevimi yapmış oldum birde faydalarını öğrendim

  91. ali dedi ki:

    çok teşekkür ederim beden eğitimi performans ödevim için çok yaradı

  92. nisa dedi ki:

    Harika Bir siteniz olduğunu belirtmeliyim. Spor ile ilgili olarak aradığım herşeyi buldum. Teşekkürler. Bol Bol spor yapalım arkadaşlar.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.