Spor Yapmanın İnsan Sağlığına Faydaları Nedir Vikipedi

Sponsorlu Bağlantılar


* Spor yaptıkça, akciğerlerdeki esneklik artar 

Esnek bir akciğer, her nefes alışımızda daha çok oksijen almamızı kolaylaştırır. Böylece, hücrelere daha çok oksijen ulaşabilir. Özellikle stresli durumlarda artan oksijen ihtiyacımızı karşılamak açısından, akciğerin, sistemimize destek verme kapasitesinin artması önemli ölçüde yardımcı olabilir.

* Düzenli spor yapan kişilerin dinlenme halindeki kalp atım hızı, spor yapmayan kişilere oranla daha düşüktür.

Düzenli spor yapan kişi, stres altındayken, kalp atışları spor yapmayan kişilerden daha düşük düzeyde kalır ve yavaş yavaş yükselir. Halbuki, vücudu hareketsizliğe alışmış bir kişinin kalp atışları aniden fırlayabilir. 

Birdenbire başlayan bir kavgada veya sinir bozucu bir haber aldığımızda, daha önceden sözü edilen adrenalin hormonları, bol miktarda serbest bırakılır. Bunun sonucunda, dinlenme halindeki kalp atım hızı yükselir. Kondisyonlu bir vücutta, adrenalin hormonlarının serbest bırakılma oranlarını denetim altına almak, dolayısıyla kalp temposunun iniş-çıkışlarının aşırıya kaçmamasını sağlamak kolaylaşır. 

Kalp atışlarının düşük kalabilmesinin önemi, özellikle bir şok anında fark edilebilir. Düşük kalp atışları, aniden çok yükselebilecek olan kalp atışları yüzünden gerçekleşebilecek bir kalp krizine karşı bir önlemdir.Ayrıca, kişi stres altındayken kalp atışları düşükse daha sakin kalabilir ve duygularını daha rahat kontrol altına alabilir. 

* Spor yaparken endorfin hormonları üretilir
Genellikle, yapmakta olduğumuz sporu en az 30 dakika devam ettirdikten sonra, endorfin hormonları salgılanır. Endorfinin vücuttaki işlevi morfine benzetilmektedir. Hem doğal bir ağrı kesici, hem de yatıştırıcı niteliği vardır.

* Yorucu ve stresli bir iş gününün sonunda spor yapmak, gün boyunca stresin yarattığı etkilerden arınmamıza yardımcı olur.
Stresli bir günü sonunda, vücutta büyük bir olasılıkla adrenalin hormonları birikecektir. Vücutta bu hormonlardan gereğinden fazla olduğu sürece rahat etmemiz ve sakin olmamız oldukça zordur. 

Yapılan araştırmalar, spor sonucunda hızlanmakta olan metabolizmanın, adrenalin hormonlarından daha çabuk kurtulmamızı sağladığını göstermektedir. Ayrıca, kişinin iş yerindeyken sinirlenmesine, üzülmesine yada endişe etmesine neden olan olayları aklından çıkarmasına yardımcı olabilir. Böylece, akşam yemeğinde de surat asmamış oluruz! 

Yarım saat spor yaptıktan sonra, vücudumuzda serbest bırakılmaya başlanan endorfin hormonları, daha önceden söz ettiğimiz gibi, bizi yatıştırır ve rahatlatır. Sağlık açısından bu, sinirlerimizi yatıştırmak için alabileceğimiz ilaçlardan çok daha mantıklı bir çözümdür.
Sporun, ilaçlardaki gibi sağlığımıza dokunabilecek hiçbir yan etkisi olmaması bir yana, artık hepimizin bildiği birçok yararı da vardır. Başka bir deyişle, hem ilaçlara olan bağımlılığımızın azalması, hem de vaktimizi iyi değerlendirmenin verebileceği haz duygusu, günün sonunda spora başvurmamız için yeterli nedenlerdir.

Sporun psikolojik yararları
*Kronik psikolojik stresin birikmesini önler
Bu tür stres hem tansiyon, hem de kalp rahatsızlıklarını artırabilecek risk faktörüdür.(55)

*Uykusuzluktan kurtulmamızı sağlar
Uykusuzluk çekmek, stresin neden olabileceği tipik sonuçlardan birisidir. Uykusuz kaldıkça, stresle baş edebilmemiz de zorlaşır. Düzenli spor yapmak, geceleri daha rahat uyumamızı sağlayarak uyku alışkanlığımızı normal akışına sokabilir.Uykumuzu almak, stresli durumlara karşı dayanıklı olmamıza yardımcı olur.

*Ruhsal açıdan bizi çok rahatlatır
İnsan spor yaparken problemlerini, dertlerini ve sıkıntılarını unutup, kısa bir süre için de olsa, yaptığı etkinliğe konsantre olur.Ayrıcai yararlı bir uğraş olduğu için, kişi kendisiyle gurur duymaya başlar. Sıkıntı, yerini başarı duygusuna bırakır. Spor yapmak özellikle, güvensizlikten veya boşluktan kaynaklanan stres ve bunalımdan kurtulmaya yardımcı olur.

*Futbol gibi bir takım sporu yapılıyorsa, kişi hem sosyal iletişim kurar, hem de ortak bir hedef için takımıyla birlikte mücadele verir.
Diğer takımı yenmek olan bu hedef gerçekleşirse, büyük bir heyecan, mutluluk, gurur ve başarının getirdiği duygular yaşanır. Şayet yenilgi ile sonuçlanacak olursa, bir sonraki maça kadar ortak bir hedef uğruna çalışmaya devam edilecektir. Kişi, tek başına yapılan sporlarda da kendine buna benzer hedefler koyabilir.


“Spor Yapmanın İnsan Sağlığına Faydaları Nedir Vikipedi” için 68 cevap

  1. nisa diyor ki:

    Harika Bir siteniz olduğunu belirtmeliyim. Spor ile ilgili olarak aradığım herşeyi buldum. Teşekkürler. Bol Bol spor yapalım arkadaşlar.

  2. ali diyor ki:

    çok teşekkür ederim beden eğitimi performans ödevim için çok yaradı

  3. emine diyor ki:

    çok gzl bir site bdn eğitimi performans ödevimi yapmış oldum birde faydalarını öğrendim

  4. elif diyor ki:

    harika bi siteymiş açıkçası çok beğendim

  5. kübra diyor ki:

    hiç güzel bir site değil hiç beğendim oda olmDI BİDE roman YAZSAYDINIZ hikaye yazar gibi yazmışsınız

  6. kübra diyor ki:

    çok güzel süper

  7. aynur diyor ki:

    evet arkadaşlar

  8. ahmet diyor ki:

    bencede çok güzel, hepsini okudum

  9. meryem sahra diyor ki:

    çok teşekkürler ben özetini çıkarrak aldım performansım için çok işe yaradı ama maddeler halinde yazmanız daha iyi olabilirdi
    …..TEŞEKKÜRLER…….

  10. Anonim diyor ki:

    esim ve ben 41 yasindayiz,haftada 2 ya da 3 gun 2 ser saat spor yapiyoruz,yasam kalitemiz yukseldi,daha mutluyuz,sinirlerimizden agrilarimizdan ve de kilolarimizdan arindik,bol bol spor yapalim.

  11. nisanur yılmaz diyor ki:

    bence bunlar güzel Meryem in dediği gibi olsaydı daha güzel olurdu inşallah 100 den 5 alırı

  12. nisanur yılmaz diyor ki:

    spor çok önemlidir spor yapalım

  13. Seksi murat diyor ki:

    Kızlar hepimizi slm

  14. Emre diyor ki:

    Bencede Çok FaydaLı Bir FaLiyet . Spor Yapıyorum . Biraz YoruLduğum İçin Çok Rahat Uyuyorum … Herkese Tavsiye Ederim …

  15. CeLLaTT diyor ki:

    spersinizz

  16. aleyna diyor ki:

    süper bir hikaye yazmışsınız sitenizi çooooooooooook beyendim sizin sayenizde beden eğitimi ödevimi yaptım ttttteeeeeeşşşşşeeeekkkküüüürrrrrrllllleeeeerrr

  17. aleyna diyor ki 1 aralık 2011 20 35 diyor ki:

    çoooooooook teşekkürler çok güzel yorum brğendim

  18. kübra diyor ki:

    vikipedi sadece bu konuda değil her konuda bize yadım ediyor

  19. CENGİZ diyor ki:

    ABUDUK ZUBUDUK BİR SİTE

  20. asya sude diyor ki:

    beden eğitimi performas ödevi içn çok işe yarayıcı bişey herkese tavsiye ederim

  21. MEHMET diyor ki:

    ÇOK GÜZEL BİLGİ

  22. Admin diyor ki:

    Begendiğiniz için teşekkürler.Yakında daha çok şeyler ekleyeceğiz.

  23. buket kankılıç diyor ki:

    beden eğiimi dersimde çok etkili oldu teşekkürler

  24. halil ibrahim atmaca diyor ki:

    sitenizi çok beğendim

  25. ebru çağlar diyor ki:

    çokkk teşekkkür ederim beden performansımı bitirdim….!

  26. eren diyor ki:

    bence çok güzel bilgi vermiş

  27. adı yok diyor ki:

    var ya bu site sayesinde bilim uygulamaları desinden geçtim iyki bu site varmışşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş

  28. sıla fatma diyor ki:

    çok güzel performnansımı bitirdim…………….

  29. ilyas diyor ki:

    güzelllll

  30. ilyas diyor ki:

    kit laaaaaaa

  31. ilyas diyor ki:

    mükemmelll vallla biti ya ödevim :))))

  32. ne fark eder diyor ki:

    çok güzel bilgiler var süper

  33. ne fark eder diyor ki:

    çok süpermiş

  34. sex ustası diyor ki:

    vav çok mükemmel

  35. elif diyor ki:

    vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaav beden performansını çabucak bitti

  36. elif diyor ki:

    ödevi yaptım yazıcı çalışmıyor

  37. hadise diyor ki:

    bence harika bir site. spor konusu açıkça belirtilmiş.

  38. lale diyor ki:

    çok güzel bir site performan södevimi yaptım size teşekkürler

  39. esra gül diyor ki:

    ya bu cok uzunnnnnnn

  40. musa diyor ki:

    spor yaptıkça akciğerler,kaslar,beyin daha iyi olurlar ve vücudumuzla daha iyi geçiniriz

  41. amelya diyor ki:

    daha kısa olsa çok mutlu olurum

  42. buse diyor ki:

    ben bunun hepsini yazcak mıyım

  43. sibel diyor ki:

    bilgiler için teşekkürler . ödevimi sizin sayenizde yaptım

  44. eslem piçakcı diyor ki:

    spor yapmak çok sağlıklıdır fakat 20 yaş altı için spor yapmak iyi değildir 20 yaş altı için atletizm yüzme basketbol gibi sporlar çok sağlıklıdır 20 yaş üstü için futbol gibi sporlar sağlıklıdır

  45. Irmak diyor ki:

    …………TEŞEKKÜRLER…………. Çok güzeldi

  46. senanur diyor ki:

    aynen benim istediğim gibi olmuş aslında benim aklımda bunun özeti vardı ve müthiş birşey bence araştırma buradan yapılmalı

  47. ayşegül diyor ki:

    teşekkürler bu bilgiler ödevime yardımcı oldu…..

  48. Hatice Arslan diyor ki:

    Ödevim için çok güzel bilgiler buldum.teşşekkür ederim.

  49. Anonim diyor ki:

    Çok güzel bir site de

  50. çilem diyor ki:

    çok doğru kendimizi korumak için çok iyi bir yazı vikipedi olmuş herkese tşk

  51. çilem diyor ki:

    ben bunu performans amaçlı yaptım çok iii

  52. Anonim diyor ki:

    çok güzel bir siteniz var

  53. mmm diyor ki:

    harika

  54. süleyman diyor ki:

    güzel bir spor gege

  55. efecan özcan diyor ki:

    bende çok beğendim

  56. melike diyor ki:

    çok güzel ödevime yardımcı olduu

  57. lale diyor ki:

    meryemsahraya katılıyom ben

  58. seks diyor ki:

    güzelmi,

  59. mehmet uygan diyor ki:

    spor yapmak çok iyi bir şey çünkü hormonlarımız güçleniyor

  60. Size Ne ? diyor ki:

    Güzel.

  61. aleyna diyor ki:

    çok bilgi öğrendim…

  62. fatma diyor ki:

    çok güzel olmuş.Öğretmenin bana 100 verdi

  63. buuse diyor ki:

    teşekkürler

  64. Anonim diyor ki:

    hiç beğenmedim

  65. nefise diyor ki:

    çok güzel ama bu siteden kulanmıyıcom eski sohbet sitesinde daha iyisi var

  66. helokili diyor ki:

    ÇOOOOOOK GÜZEL ANLATTINIZ THANK YOUUUUUUUUUUU

  67. anonim diyor ki:

    beden eğitimi dresime yaradı tşk

  68. zeynep diyor ki:

    çok güzel bir siteymiş çok işime yaradı doğrusu.

Bir Cevap Yazın